Tôi có đang bị trầm cảm sau sinh không? | Safe and Sound
Trầm cảm sau sinh là một rối loạn tâm lý nghiêm trọng mà nhiều phụ nữ có thể gặp phải sau khi sinh con. Nếu bạn lo lắng tự hỏi liệu mình có đang trải qua tình trạng này, hãy xem xét những dấu hiệu dưới đây theo chia sẻ của các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần Safe and Sound để có cái nhìn rõ ràng hơn và biết khi nào bạn cần sự trợ giúp.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Tâm lý giáo dục học – Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần Safe and Sound
Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế
1. Triệu chứng của trầm cảm sau sinh
Ảnh 1: Triệu chứng của trầm cảm sau sinh
Việc nhận biết các triệu chứng trầm cảm sau sinh là bước đầu tiên giúp bạn xác định tình trạng tâm lý của mình. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần đây là những dấu hiệu phổ biến mà bạn có thể gặp phải:
- Cảm giác buồn bã và tuyệt vọng: Bạn cảm thấy mất hết niềm vui trong cuộc sống và dễ bị tâm lý kích động. Những hoạt động mà trước đây bạn yêu thích có thể không còn mang lại niềm vui nữa.
- Khó tập trung: Trầm cảm sau sinh có thể làm giảm khả năng tập trung của bạn. Bạn có thể thấy mình gặp khó khăn khi đưa ra các quyết định nhỏ hoặc nhớ lại các thông tin đơn giản.
- Mất hứng thú với cuộc sống: Bạn có thể cảm thấy không hứng thú với bất kỳ điều gì, từ việc chăm sóc con cái đến các hoạt động cá nhân.
- Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi: Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần cho biết nhiều phụ nữ bị trầm cảm sau sinh có tâm lý cảm thấy mình không đủ tốt trong vai trò làm mẹ hoặc cảm thấy tâm lý tội lỗi khi không chăm sóc con cái đủ tốt.
- Cảm giác lo âu: Bạn có thể cảm thấy lo âu về mọi thứ, từ việc chăm sóc em bé đến những tình huống bình thường trong cuộc sống.
- Rối loạn giấc ngủ: Có thể bạn sẽ thấy mình không thể ngủ đủ giấc, dù em bé đã ngủ yên. Ngược lại, bạn cũng có thể ngủ quá nhiều nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi.
- Thay đổi khẩu vị: Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần cũng chia sẻ rằng trầm cảm sau sinh có thể làm thay đổi cách bạn ăn uống. Một số người có thể ăn quá nhiều trong khi những người khác mất hẳn khẩu vị.
- Cảm giác xa lánh với con cái: Bạn có thể cảm thấy khó khăn trong việc gắn kết tình cảm với con mình, thậm chí cảm thấy xa cách hoặc không yêu thương con như mong đợi.
- Tư tưởng tiêu cực: Trong những trường hợp nghiêm trọng, các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần cảnh báo bạn có thể có tâm lý, suy nghĩ tiêu cực về bản thân, con cái hoặc gia đình, thậm chí có ý định tự làm hại bản thân hoặc con mình.
2. Nguyên nhân của trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh không chỉ đến từ sự mệt mỏi về thể chất mà còn do nhiều yếu tố tâm lý và sinh lý gây ra. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần các yếu tố dưới đây có thể góp phần vào việc phát triển tình trạng này:
Ảnh 2: Thiếu ngủ và mệt mỏi là một trong các nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh
- Thay đổi hormone: Sau khi sinh con, cơ thể bạn trải qua sự thay đổi lớn về mức độ hormone, đặc biệt là estrogen và progesterone. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, tâm lý và gây ra trầm cảm.
- Thiếu ngủ và mệt mỏi: Sự kiệt quệ về mặt thể chất và thiếu ngủ trong quá trình chăm sóc con có thể góp phần làm gia tăng cảm giác lo âu và buồn bã.
- Thay đổi vai trò: Các chuyên gia tâm lý nhấn mạnh rằng việc trở thành mẹ là một thay đổi lớn về mặt xã hội và tâm lý của bạn. Áp lực trong việc phải làm tròn vai trò mẹ có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng.
- Thiếu sự hỗ trợ từ gia đình: Nếu bạn không nhận được đủ sự hỗ trợ từ người thân, bạn đời hoặc bạn bè, bạn có thể cảm thấy cô đơn và mất đi động lực trong việc chăm sóc con.
- Tiền sử các vấn đề tâm lý: Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần cảnh báo rằng nếu bạn từng có tiền sử trầm cảm hoặc lo âu trước đây, nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh của bạn sẽ cao hơn.
3. Cách điều trị trầm cảm sau sinh
Ảnh 3: Liệu pháp tâm lý trong điều trị trầm cảm sau sinh
Nếu bạn cảm thấy mình có thể đang mắc trầm cảm sau sinh, điều quan trọng là bạn nên tìm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để có phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là một số cách điều trị phổ biến:
- Liệu pháp tâm lý: Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và liệu pháp tương tác giữa các cá nhân (IPT) là hai phương pháp tâm lý thường được sử dụng để giúp người bệnh hiểu rõ cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực, từ đó phát triển các kỹ năng để đối phó với tình trạng trầm cảm.
- Thuốc chống trầm cảm: Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ tâm thần có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm để điều chỉnh mức độ hóa chất trong não và giúp bạn cải thiện tâm trạng.
- Hỗ trợ từ gia đình và bạn bè: Sự giúp đỡ và hỗ trợ từ người thân có thể giúp bạn giảm bớt tâm lý căng thẳng và mệt mỏi. Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với người thân và không ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ.
- Thay đổi lối sống: Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần khuyên rằng tập thể dục nhẹ nhàng, ăn uống lành mạnh và có giấc ngủ đủ là những thay đổi nhỏ có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng.
- Tham gia các nhóm hỗ trợ: Nhiều tổ chức và cộng đồng có nhóm hỗ trợ cho các bà mẹ mới sinh đang đối mặt với trầm cảm sau sinh. Đây là nơi bạn có thể chia sẻ cảm xúc và nhận được sự đồng cảm từ những người cùng hoàn cảnh.
4. Khi nào cần tìm sự trợ giúp chuyên nghiệp?
Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng của mình kéo dài hơn hai tuần hoặc trở nên nghiêm trọng, điều quan trọng là bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Coi nhẹ trầm cảm sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần của bạn mà còn có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa bạn và con cái, cũng như gia đình. Việc điều trị sớm có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn và dễ dàng đối phó với những thách thức trong vai trò làm mẹ.
Điều quan trọng là bạn không nên cảm thấy xấu hổ hay cô đơn khi đối mặt với trầm cảm sau sinh – đó là một phần tự nhiên của quá trình làm mẹ mà nhiều phụ nữ khác cũng đang trải qua.
Với sự phối hợp giữa Bác sĩ Tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”.
Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!
CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia
- Tại Fanpage Bác sĩ tâm lý SNS
- Hoặc tải và đặt lịch tham vấn trên ứng dụng Safe and Sound để quản lý và theo dõi lịch mọi lúc, mọi nơi
Safe and Sound - thuộc Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế (IMT)
Xem thêm:
- Cùng bác sĩ tâm lý phát hiện 5 hiểu lầm về trầm cảm sau sinh
